天天跑展会北京,北京天天超跑

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于天天跑展会北京的问题，于是小编就整理了2个相关介绍天天跑展会北京的解答，让我们一起看看吧。天天跑步好，还是隔一天好？一天跑一万米...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于天天跑展会北京的问题，于是小编就整理了2个相关介绍天天跑展会北京的解答，让我们一起看看吧。

1. 天天跑步好，还是隔一天好？
2. 一天跑一万米需要多长时间，跑步一万米对身体有哪些影响？

天天跑步好，还是隔一天好？

感谢楼主邀请！

关于楼主提出的“天天跑步好，还是隔一天好？”，作为一个喜欢足球、篮球、跑步等运动的体育达人，分享一下个人的看法。

自己跑步也有三年多的经验，现在还一直在跑步的道路上坚持。当初跑步的目的也很简单，就是自己以前很少跑步，但也有坚持打篮球、爬山等运动，身材保持的还算不错，唯独肚子上的赘肉就是不管怎么运动都减不下来。

后来在朋友的带领下开始接触跑步，由刚开始跑几百米都跑不动到现在可以轻轻松松的跑个五六公里，结果是让我意想不到，肚子上的赘肉真的给减下来了，包括脸也变瘦了，自己也是很开心，跑步不仅可以减肚子，同时让我的身体也保持的更加健康。

之前跑步的过程中自己也犯了多跑就越健康的错误，当时除了因天气不好原因，自己基本上是每天都在跑，但这样跑的结果就是导致每次跑完整个身体酸疼，脚、膝盖酸疼，人越跑越疲惫，后续有那么一段时间一直窝在家里的沙发上，根本都不想去跑步了。

人长两条腿干什么的？用来保养？用来休息？生来就是用来走路的，你能一天不走路？除非躺床上下不来了。古代人能否奔跑就决定了能否更好地生存，能跑的占有更多生存机会。现在虽然不让你用跑步来决定工资收入，只以锻炼身体为目的，建议天天跑，养成每天定时定量跑步的习惯。

只是为了锻炼身体，每天可以不跑太多。

根据自己的身体情况，跑多少公里或多长时间感觉最舒服，跑完身体很快就能恢复，不影响工作不影响生活。与为了提高比赛成绩的跑步不同，他们每次跑步都要有突破才能有提高。例如马拉松比赛前选手都会拉几个长距离为挑战极限作准备。我第一次跑半马就把大腿根皮肤磨破了，不休息都不行。

只是为了锻炼身体，每次可以没必要跑太快。

对于锻炼身体，有氧运动的慢跑是最好的。在有氧运动区间慢慢跑也是最舒服的，追求的是身体健康，不是跑步跑得有多快，目的不是去破什么百米、全马纪录。慢跑也安全，不容易受伤，各年龄段都合适。如果冲刺5公里，第二天肌肉酸痛，不休息都不行。

总之，如果只是为了锻炼身体的跑步，每天不多跑，跑在有氧运动速度区，天天跑是没问题的，选择适合自己的跑步时间，养成天天跑的习惯，对身体健康和长期坚持都有好处。我已经养成了每天定时定量跑步的习惯了，身体持续向好。别纠结，跑起来吧。

如今，跑步健身已经成为我们身边的一种大众化的运动方式，参与人数众多，年龄结构跨度大，结识的跑者中有20出头的年轻人，也有60多岁的老者。那么就跑步运动的频率究竟是天天跑好，还是隔天跑好?我个人认为，这没有一个固定模式，它因人而异罢了。 首先，对于一个初跑者，那么他要根据自己的体力和肺活量的情况，选择循序渐进的方式来跑步，可能初跑2公里，再次3公里，可能是隔天，也可能连续跑，根据自己的体能和耐力情况，逐渐增加跑量和速度，不能急于求成，最后在速度和里程达到某个恒定的水平时，那么他就可以自由选择天天跑亦或是隔天跑了。 对于一个成熟的跑者，那么天天跑或隔天跑，对于他们都不是问题了，他们可能最求更多的是配速和里程，天天跑也不会有问题的，只要体能允许的情况下。 我也是非常喜欢跑步锻炼的，已经坚持十余年了，天天跑或隔天跑都不成问题了，常常会根据自己的空余时间来随时安排，里程上也会不确定，根据情况随时调整，最低6公里，最高12公里，太高里程至今未尝试呢。， 所以，跑步运动不必拘泥于固定模式，只要***用适合自己的方式和节奏，以无痛无伤为原则，运动一次达到一定的跑量，

那么你就是个成功的跑者，就能达到跑步健身的目的了。

天天跑步好还是隔一天跑步好？有的人认为天天跑步好，也有人认为隔一天跑步比较好。

比如说马拉松运动员，长跑运动员。他们都是天天跑，并且是长距离多次。还有一些跑了几十年的爱好者。也是天天跑。这两类人大家应该经常能见到。而还有一些人隔一天跑一次。或者是跑二跑三跑四休一也都能碰见。这些都是根据大家的自身条件。兴趣爱好不同所决定的。

我自己现在基本上是跑三休一。比如说这几天状态好了，身体也比较舒服，就跑四跑五休一。我在五月份儿最多连续跑了十天。每次一个小时十公里以上。现在六月份配速提高了，一个小时在十一公里多，速度增加的情况下，然后跑步频率就稍微少一点儿啦。跑三休一。适当的休息一下。

如果你只是为了身体健康，跑一休一也是相当不错的。身体也好，精神头也好。如果你想冲击马拉松。跑一休一不太合适。你的跑量太少了。可以一周跑五到六次。周末跑个中远距离，你的跑量够了之后，你冲击马拉松才能成功。

大家喜欢跑步运动了可以关注我，我们一起跑起来！我是76老郭。

一天跑一万米需要多长时间，跑步一万米对身体有哪些影响？

1万米就是10公里，普通人慢跑的速度大概是每小时8公里到12公里（8分钟到5分钟的配速），能到15公里（4分钟的配速）的基本就是超出爱好者的范围了。所以一万米所用的时间，通常在一个小时左右。

一些不经常跑步的人，或者不能持续跑下来的人，跑步的速度会更慢，或者是走跑结合的进行，那么所用的时间会更长一些。但如果需要2个小时（甚至以上）才跑下来，就是一些特殊人群的运动了：每小时5公里的速度，走路都能走下来了。这样的速度比较适合一些特别肥胖、心脏功能欠缺或者整体运动能力很差的人，因为跑起来对身体的***效果和走路还是有所区别的。但这样的人不需要或者也很难坚持跑完10公里，他们有30分钟左右的跑步，就能收获效果了，没必要持续这么长的时间。

至于跑一万米度身体有什么影响，就看你是经常的跑，还是偶尔的跑了。通常来说，持续30分钟左右的有氧运动，包括跑步，就能起到比较好的锻炼效果，这个时间相当于慢跑五千米。如果偶尔的跑一次，锻炼的累积效应是几乎是没有的，也就仅仅是一次满身大汗、过后酸痛几天、累一天的体验而已。但坚持跑一段时间，那么对健康的价值是非常高的，对心脏功能、代谢功能、运动系统都有非常好的促进效果，提高身体的多项机能，预防如糖尿病、高血压等常见的慢***。而且统计表明，坚持长跑的人群中癌症的发生率要比不经常运动的人低很多。

而有利也就有弊，凡事都是两方面的。跑步对膝关节、踝关节的冲击力还是很大的，因此会加速这些关节的衰老，尤其是跑步时当姿势不合理而导致缓冲效果不佳时，对关节的冲击力更大。而肥胖的人去跑步时，对皮肤的磨损也是值得我们关注的。

但总得来说，只要科学的跑步，收获的健康还是会更大，因此我自己就经常跑步，每周基本能跑50公里左右，就相当于5万米左右。

到此，以上就是小编对于天天跑展会北京的问题就介绍到这了，希望介绍关于天天跑展会北京的2点解答对大家有用。